Investeer in je lichaam met gezonde voeding
De basis van onze samenwerking is het 3Care voedings- en leefstijlprogramma. Onthoud: het programma is slechts de theorie. De coaching is de praktijk en altijd maatwerk. Daarom doe je het in het begin nooit alleen, maar ga ik je dat wel leren!
Basisprogramma: aan de slag met je voeding.
Een voedings- en leefstijlprogramma van 8 weken incl. coaching waarin je met je voeding aan de slag gaat. We resetten je lichaam, vrij van onnodige vetreserves en afvalstoffen. Je krijgt direct meer energie zonder dat dit ten koste gaat van je gezonde spierweefsel. Je krijgt ook supplementen mee, afgestemd op jouw behoeften zodat je een frisse start maakt.
Dit kan je verwachten:
- Intakegeprek (60-90 min)
Hierin bespreken we jouw klachten en wensen. - Start- en eindmeting
We maken inzichtelijk hoe jouw progressie eruit ziet. - Tussentijdsemeting(30 min)
We zoomen in op wat jouw lichaam of geest nog meer nodig heeft. - 2 maanden bereikbaar voor vragen
Ik sta voor je klaar bij vragen via Whatsapp. - Gezondheidsprogramma 3Care
Je ontvangt een mooie map met de theorie over milde ketose, recepten en bijbehorende supplementen.
+ extra sessies: bodycoaching
Het is mogelijk om dit basisprogramma uit te breiden met extra begeleiding en sessies op het gebied van kinesiologie (bodycoaching). Dit gaat op maat en elk consult is €45,- per 30 minuten.
Wat is Kinesiologie?
Bij een consult kinesiologie gaan we opzoek naar de onderliggende oorzaak van bepaalde klachten of gevoelens.
Jouw lichaam kan je precies vertellen wat je nodig hebt, alleen vergeten we dat of weten we niet hoe we kunnen luisteren.
Bij kinesiologie worden spiertesten gebruikt om te kijken hoe je lichaam reageert op verschillende prikkels. Dit helpt om blokkades of onevenwichtigheden te ontdekken die invloed kunnen hebben op je gezondheid. Het combineert kennis uit verschillende disciplines, zoals psychologie, voeding en bewegingsleer.
Er kan sprake zijn van:
- Een vitaminen en mineralen tekort, waardoor je een onrustig of opgejaagd gevoel kan hebben.
- Pijn in het lichaam, wat jou veel energie kost. We kunnen blokkades hierin opheffen met oefeningen.
- Onbewuste emoties of overtuigingen, waardoor je jezelf in de weg zit.
- Slechte energiedoorstroming, waardoor je niet goed slaapt, fysieke klachten hebt of moe bent. Deze energie kunnen we herstellen.
VITALITEITSCHECK
Een start- en eindmeting
We starten en eindigen altijd met een uitgebreide lichaams- en gewichtsanalyse en bespreken je voedings- en leefpatroon. De uitslagen bieden samen met de gegevens van het intake-gesprek een basis voor eventueel verder onderzoek en geef ik je advies op maat.
Meer over de scans
Een lichaams- en gewichtsanalyse geven je lichaamscompositie weer, zoals vetpercentage, spiermassa, visceraalvet en vochtbalans. Met deze analyse krijg je een beter beeld van je algehele gezondheid. Het helpt je om te begrijpen waar je staat om je gezondheidsdoelen te behalen.
Dit programma is voor jou als...
- Jij je balans kwijt bent
In evenwicht zijn, balans houden… Het klinkt zo algemeen maar toch is het zó herkenbaar. Want leven in extremen houden we niet vol en levert stress op. Dus het is helemaal niet gek dat jij voelt dat er iets mis is, en dat je je meer in ‘balans’ wilt voelen. Ik ga je helpen!
- Je zelf verantwoordelijkheid neemt
Ik begeleid gemotiveerde mensen die zoeken naar eigen regie. Ik help jou op weg, maar uiteindelijk is het doel dat jij het programma zo toepast dat jij het zelf kunt. Ik ‘coach’ je door het programma heen, en je hebt daarna een hoop inzichten en kennis om zelfstandig verder te gaan. (Kom je er niet uit? Een extra consult bij boeken kan natuurlijk altijd)
- Jij je gezond wilt voelen en afvallen
Eigenlijk is het voor iedereen die gemotiveerd is om zijn lijf weer in een gezonde staat te brengen! Bewust kiezen voor een evenwichtige leefstijl, waarin je energie hebt, afvalt en je in balans voelt.
- Je een vrouw bent in de overgang
Ik heb al veel vrouwen begeleid die te maken hebben met klachten zoals hormoonschommelingen en gewichtstoename tijdens de overgang. Het 3Care programma is erg geschikt als jij deze klachten ervaart omdat er gewerkt wordt met voedingssupplementen op maat. Het programma zorgt er daarnaast voor dat je succesvol gewicht verliest.
Of... wil jij zelfstandig afslanken, sterker en gezonder worden?
Kies dan voor deskundige voedingsbegeleiding met behulp van een app.
Als jij het lastig vindt om je huidige, misschien wel ongezonde, voedingspatroon te doorbreken en je bent op zoek daarvoor naar een makkelijke oplossing? Of wil je niet na hoeven denken over wat je nu weer eens moet gaan eten? Ervaar dan de voedingsApp die wordt ingesteld naar je gewenste doel: afvallen, op gewicht blijven, gezonder eten, vegatarisch. Het kan allemaal!
Je leert op een leuke, makkelijke en verantwoorde manier met je voedingspatroon om te gaan. Geen streng dieet en vooral heel lekker kunnen blijven eten. Zonder intensieve begeleiding van mij kan jij je doelstelling bereiken.
Benieuwd naar de mogelijkheden?
Neem contact op voor meer informatie!
Je start na je (online) intakegesprek met jouw persoonlijke voedingsplan die we samen hebben ingesteld op jouw gewenste resultaat. Je gaat hiermee zelfstandig aan de slag en bereikt hiermee je resultaat. Deskundige coaching is niet inbegrepen. Upgraden met coaching is mogelijk wanneer je extra hulp wenst.
